Yağları Erit Kilo Ver-Yeşil Elmalı Detoks

Yeşil elmanın kilo verdirme özelliğini duymuşsunuzdur.
İşte yeşil elma ile yapılacak muhteşem yağ yakıcı formül tarifi…
Bu tarif yağ yakma özellikli olmasından ve tadının diğerlerine göre daha hoş olmasından ötürü en sevdiğim detoks suyu özellikte

yağ yakıcı detoks

  • 3 adet yeşil elma
  • 3 lt su (yaklasık 15 bardak)
  • 1 adet limon
  • 7 adet top karabiber
  • 7 adet karanfil
  • 1 adet kabuk tarçın

*Tencere içerisine su konulur,
*Elmalar 4’e bölünüp içerisinde bulunan çekirdekler çıkartılır.
*Kabukları ile birlikte limon 4’e bölünüp suya katılır.
*Diğer malzemeleri süzme sırasında kolaylık sağlaması için minik bir tülbent içerisine koyup suya o şekilde konulur.
*Günde en az 5-6 bardak içilmesi gerek, su 2 günde bir hazırlanmalı.

.Düdüklü tencere ile yapılması önerilir.
.Elmalar dağılma ile diri arasında kalacak kıvamda olmalı.
Tam dağılır ise suyun içerisinde bulanıklık yapacaktır, sorun olmaz.

Tadı elmadan sebep tatlanıyor. Dilerseniz bir bağ maydanoz da katılıp idrar söktürücü özellik katabilirsiniz.

15-20 gün önceden hazırlanıp buzdolabında bekletilebilir 😉

Daha önce denemiş miydiniz?

Bağışıklık Güçlendirici

Mezun olduğumda bir aktar açmayı istemiştim. Ama normal bir aktar değil, tüm malzemeleri doğal yöntemle kendim hazırlayacağım bir aktar.
Şuan aldığımız badem yağı, portakal yağı gibi ürünler var ya işte onları kendim elde edeceğim küçük bir laboratuvarı olan aktar…
Kısmet olmadı elbette, olsaydı da zaten iş yaparmıydı bilinmez 🙂

Neyse şimdi evim mini aktar gibi. Laboratuvarı yok 🙁
Kış boyu biraz halsizlik olsun veya biraz öksürdüğüm an hemen bir kış çayı kaynattık, veya hibiskus çayı eksik olmadı akşamlarımızda…
Tabi bunların yanında bağışıklığı güçlendirici etkisine sahip olan formül var ki onsuz olmaz…

bağışıklık sistemi güçlendirici vitamin

Kabızlık, astım, tansiyon, soğuk algınlığında kullanılan Karabiber 
Bakterilerle savaşan, aynı zamanda kolestrolü ve şekeri dengeleyen ve serbest radikallerle savaşan Tarçın
 Başta solunum yollarını rahatlatan Zencefil,
Faydaları saymakla bitmeyen; öksürükten gribe, karaciğer rahatsızlığına kadar iyi gelen Zerdeçal
vee Bal

Minik kavanoza hazırlayıp günde bir tatlı/çay  kaşığı tüketmeye çalışıyoruz.
Sizlere de öneririm…

Eh hala havalar düzelmediğine göre bizim beşi bir yerde karışımı tüketmeye devam etmek gerek 😉

Maydanoz, Nane, Limon, Tarçın Mucizesi

Dün akşam fazla mı kaçırdın?
Şişkinliğin mi var?
O zaman tam sana göre bir tarif var 🙂 

– 1 avuç Maydanoz
– 1 avuç Nane
– 1 avuç Reyhan/ Fesleğen
– Kök Zencefil
– Kök Zerdeçal
– 3-4 adet Karanfil
– 3-4 gül Goncası
– Kabuk Tarçın
– Yarım limon (Kabukları ile birlikte)
– 1,5 litre su
Sabah taze hazırlanır, Kaynatılmaz. 1 saat sonra içmeye başlanır. Buna ek olarak 1 lt su daha içilir.
Merve Bilge Atalay’ın diyet listesiyle birlikte verdiği detoks suyunun tarifi.
Bir çok kez kendim uyguladım, gördüm. Hatta Her ay bir kere uyguluyorum.
(diyet ile desteklemediğim için) Mucizevi kilo azalışları yaşadım diyemem. 
Her mucize de göze sokulmaz ki 🙂

Sağlıklı yaşayın;)

3 Gün 3 Kilo Detoksu

Dukan diyeti yaptığım sıralar yağsız beslenmeme rağmen sivilcelenmiştim.
Zaten cildimin sivilceye meyillli bir yapısının olduğunu belirtmeliyim.

Bozulmuş olan cildimi görenler, önce yağlı yiyeceklere (cips, çekirdek gibi..) bağlıyor, Tüketmediğimi diyet yaptığımı duyanlar ise protein fazlalığına!


Araştırmalarım sonunda yakılamayan ve fazla tüketilen protein vücutta sivilceye sebep olabildiğine inandım.
Kendime protein miktarının normal düzeyde olduğu sebze ve meyvenin yoğun  olduğu bir beslenme şekli oluşturdum. Her sebzenin içerisine protein katılmayacak!!!

İşte bu detoksa yönelme sebeplerimden biri sivilce problemi.
Elbette sebepler içinde; yapışmış kalmış aylardır dikkat etmeme rağmen tartının 53,8 den aşağıya inmemiş olması da var 🙂

Şeyda Coşkun’un 3 gün 3 kilo Diyeti olarak bilinen diyet yöntemini ben Detoks olarak kullanacağım.

3 gün 3 kilo detoksu
3 gün 3 kilo Detoksu

1. Gün
Sabah:15-20 adet Çilek/ Frambuaz+ 1 kaşık yulaf.

Ara: 5-6 adet Çilek/ Frambuaz

Öğle: 15-20 adet Çilek/ Frambuaz+ 1 kaşık yulaf.

Ara: 5-6 adet çilek/Frambuaz

Akşam: 15-20 adet Çilek/ Frambuaz+ 1 kaşık yulaf.

Ara: 5-6 adet çilek/Frambuaz

NOT: Hangi meyve ile başlanıldıysa gün içerisinde aynı meyve ile devam edilir. Frambuazdansa  çilek tercihler arasında.


2. Gün


Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta veya iki adet haşlanmış yumurta  beyazı

Ara:  1 ince dilim ananas

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta veya iki adet haşlanmış yumurta  beyazı

Ara:  1 ince dilim ananas

Akşam : 1 adet haşlanmış yumurta veya iki adet haşlanmış yumurta  beyazı

Ara:  1 ince dilim ananas
3. Gün

Sabah: 1 dilim light hindi füme + 2 tatlı kaşığı lor peyniri
Ara:  YOK
Öğle:  Organik Tavuk göğsü ızgara (70-80gram)
Ara: 1 bardak ayran
Akşam : Mantarlı hindi göğsü (50gram) yağsız hazırlanacak.

Detoksun sonuçlarını paylaşacağım 🙂
Sağlıklı kalın…

Badem

Kim bilir daha ne faydaları var bilinmeyen…
İyisi mi evden eksik etmemek gerek…
via Instagram http://ift.tt/1AZdmes

Sağlıklı Mücver

Mücver tarifini bilmeyen yoktur. 
Yumurta,
Kabak,
Taze Soğan,
Dereotu, 
Maydanoz,
Tuz, baharat,
Karbonat,
Bir miktar un…
Tost makinasında Mücver

Bu kadar sağlıklı içeriği olan bir hamuru  kızgın yağa cosssss diye atınca, sağlıklı adını kaybedip sağlıksız adını alıyor.

Eh biz de o zaman kızartmayız. 
Tost makinesinde yaparız…
Belki de krep gibi cıvık hamur tutar krep yaparız, 
Hımmmmm belki de tavada az yağda önlü arkalı pişirebiliriz.
Aslında fırında da pişebilir…

Her şey bizim için, Sağlığımız için… 
Yeter ki değişikliğe açık ol…

Günde Kaç Adım Atmak Gerekli?

~Sağlıklı zinde yaşam için günde kaç adım atmak gerekli deseler karşımıza hep on bin adım çıkar.
Ben değil, Uzmanlar günde 10bin adım atmayı öneriyorlar. Aktif yaşam sağlıklı yaşam için…
 Eh olmadı bari 5bin adım olsun diyenler de var tabi…
~Geçen yıl bu sıralar pedometre arayışı içindeyken noomwalk yüklemiştim.
Bugün bir yılda toplam 2.191.221 adım atmışım ☺

Ne güzel birşey…
Keşke 3.600.000 olsaydı.
Şükür sebebim günde ortalama 6bin adım atmışım demek oluyor. (Keşke hep üstümde telefonu taşıyabilsem 😩)

~a bir de bugün rekor kırmışım. 15bin adım rekorumu 16bin adıma yükselttim…

Sıradaki rekor 17bin adım 💪

《adımlarımı android işletim sistemli telefona yüklediğim pedometre uygulaması Noom Walk sayesinde belirliyorum.
Telefon yerine minik pedometreler satın alabilirsiniz.
Veya şu yazımda yazdığım gibi eğer vücut kitle endeksiniz uygun ise aile hekimliği merkezinden ücretsiz temin edebilirsiniz.》

Sağlıklı yaşam için haydi yürüyüşe…

Salata deyip geçme 👆

Oradan bakınca sıradan salata malzemeleri gibi dursa da; Onlar A, B, C, D, E, U vitaminleri ve demir, sodyum, bakır, fosfor, kalsiyum ve çinko, kükürt, iyot, B1, B2, folikasit, potasyum, kalsiyum minerallerinin form almış halleri 😉

Kara turp; C vitamini, kükürt, iyot, B1, B2 vitaminlerince zengin…

Kırmızı turp; folikasit, potasyum, kalsiyum, C vitamini, demir içerir.

Marul; A, C, B, D, E vitaminleri ve demir, sodyum, bakır, iyot, fosfor, kalsiyum ve çinko mineralleri.

Mor lahana; kükürt, U vitamini, A vitamini ve antioksidan.

Havuç; A, B, C, D ve E vitaminleri, karoten, şeker ve fosfor bulunur.

via Instagram http://ift.tt/1ATUyUB

Ocak ayı sonu~

Ocak ayını geride bıraktığımız şu günlerde ocak ayı durum raporum ve Şubat ayı hedefimi belirlemekteyim. Evet şuan veriyorum bu kararı çünkü kilo vermem zorlaştı artık…

Halbuki Ocak ayına 54,4 ile giren ben, hızla kilo vermeye devam etmiştim. Ve 52,3 kiloyu 12 Ocakta gördüm… 

Peki ne oldu da 31 Ocak günü 53,4 kiloydum?

1-) ilk iki hatamın farkındaydın ve bunu Express mi Güçlendirme mi kararsızlığıma deyinmiştim.

2-) son hatam ise ilk hafta güçlendirmede -300gramlık fark sonrası güçlendirmeye ikinci bir şans vermem oldu.

3-) tabi bunun yanında pms dönemin olmamda faktörler arasında elbette, patlamak üzere olan bomba gibi veya suda çok durmuş ve şişmiş deniz görmeyen çocuklar gibi olmam da da etki var
4-) spor işini biraz sarkıtmış da olabilirim

Ocak Ayı Kilo Takip

Aslında kilo durumumdan şikayetçi değilim rakamlar ile problemim yok, benim için şu sığamadığım kotuma sığmak ve sıkılaşmak önem arz ediyor…

Tabi canımmmm bunun için boğazı tutmak yetmiyor, yanında spor yapmak da gerekli…
Bu yüzden Jillian Michaels SİX WEEKS SİX PACK yapmaya niyetliyim.

Laf aramızda Şubatın ilk haftası bitmekte ama ben hala başlayamadım 🙁

Ocak ayında kendi kilo durumumda 1,1 kiloluk bir değişim görsem de birlikte diyet arkadaşlarım baya başarılı oldu 🙂
Bir ayda 4 kilo ile 1,2 kilo arasında kilo verdik…

Dünyanın yükü biraz daha hafifledi 🙂 

Çubuk Kraker Yapımı

En sevdiğim abur cubur çubuk krakerse, aklıma düşmüşse, diyet versiyonunu yapmak gerek 🙂

Sadece diyet için değil, sağıklı atıştırmalıklar isteyenler için birebir…

Sağlıklı Çubuk Kraker

☆1ymt (beyazından bir miktar üstü için ayrılmalı)
☆3y.k. yulaf kepeği karışımı veya başka bir un cinsi.
☆1yk mısır nişastası
☆1yk sirke
☆1yk zeytinyağı
☆1 çay k. Kabrtma tozu
☆Çörek otu, susam

★Hepsi karıştırılıp yoğurulur.
Not: ben kepek karışımını 4.5 yk karışım kullandım. Yumurta büyüklüğüne ve un cinsine göre değişebilir. Yapışmayan kıvamda olması gerekiyor.

★ Hamurdan mistek kadar alınır, yuvarlanır ve uzun şeritler haline getirilir. Yağlı kağıt üzerine konulur.

★Üstüne yumurtadan ayrılan beyaz sürülür.
Not2: Tepsideyken üstüne bir çimdik tuz serpilmesi lezzetine lezzet katacaktır.

★ 150derecelik fırında (fansız) 20dakika pişirilir.
Sıcakken yumuşak oluyor. Fırında soğuması beklenir ki kraker halini alsınlar.

Afiyetle yoğurda bana bana yenir 🙂

Bunun Dukan Ürünlerinden esinlenerek yaptığım bisküvi versiyonu da bu şekilde…
Bence Pierre Dukan Türk kadınlarının üretkenliğinden yola çıkarak bisküvi ve benzeri ürünleri çıkartma gereği duydu 🙂

Dukan Atıştırmalık Bisküvi