Diyet ile 4 Hafta…

Ama bu kez kesin kararlıyım…
Evren de destekçim 😉

Dukan diyeti yapmış, başarmış, ve başarmaya devam eden biriyim çok şükür.

Yukarıdaki fotoğrafta görüldüğü gibi (kiiii kendileri benim 2 yıldır kullandığım kilo çizelgem oluyor)
Kasım ayının ilk haftası 59,5 kiloyu görmüş, görmem ile soka girmiş ve şokun etkisi ile Kasımın 3. hatasında bir kilo vermiş oldum. 
1 Aralık 2014 tarihinden beri ise Dukan diyetine başlamış bulunmaktayım. 
01.12.2014— 58.1 kilo ile 3 günlük Atak evresine girdim.
04.12.2014— 57.1 kilo.  -1 kilo (Dukan testine göre 1,1 kilo vermem gerekliydi)
08.12.2014— 56.6 kilo   -0.5 kilo
13.12.2014— 54.8 kilo   -1.8 kilo (Pms döneminin bitişi olduğunu düşünmüştüm)
20.12.2014— 55.1 kilo   +0.3 kilo (o pastayı yememeliydim 🙁 )
27.12.2014— 54.7 kilo    -0.4 kilo Sabrın sonu selamettir 🙂

05.01.2015— Bu haftaki hedef kilom 53.0 olmak. 

4 haftalık Dukan Diyetinde ne yedim ?

Protein günlerinde ;

Sabah kahvaltısı; işe giderken iki adet yumurta haşlayıp soğuk sudan geçirmeden poşetleyip işe getirdim, yanında akşamdan hazırladığım kreplerim ile birlikte. Yanında peynir eksik olmadan.

Öğlen ve akşamları ise ; Balık ızgara, yağsız tavada et sote, tavuk sote, fırın poşetinde bol baharatlı tavuk, bazen yoğurtlu tonbalığı, cılbır…
Sebze ve Protein günlerinde ise; sabah kahvaltısında evde isem sebzeli omlet, veya domates salata peynir tabağı, haşlama yumurta, 

Öğlen ve akşam menüsü ise;
ıspanaklı yumurta, yoğurt eşliğinde bol brokoli ve karnıbahar, kabak dolması, biber dolması, tavada kızartmadan mücver, salatalı tonbalığı, 

Kekler börekler pastalar yapıp yemiyorum. vaktim olmuyor. Zaten canımda istemiyor.
Aaa geçen gün muhallebi yaptım.

Sizler Dukan diyeti ile ilgili tarif örnekleri isterseniz mutlaka http://www.dukandiyetitariflerim.com ve Facebook’taki Dukan Lolitalar Grubuna göz atın derim…

Henüz spor ile destekleyemedim. Şuan için kendi imkanlarım ile yaptığım Dukan hareketleri ve haftasonu 5 km yürüyüşlerim var.

Çok yakında spor desteğim ile tam gaz ilerleyeceğim.

Nasıl derler… Bu yazı da burada dursun 🙂

Biz 1 Ocak 2015 itibariyle şekersiz yaşama başlıyoruz. #haydigelbenimlezayıfol, #sugarfreediet, #karisikkarmasikdiyetyapanlar #oyadiyette etiketleri ile instagramdayız 😉

3 Comments

  1. Pingback: Dukan Express mi Güçlendirme mi? | YeniGelin YeniHayat

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir