Dukan diyetimde neler yedim/yiyorum, ne aşamadayım…

Merhabaaa,
Dukan serüvenine giriş yaptığımı 25 Şubat’ta yazdığım Dukan Diyetine Dönüş adlı yazımdan hatırlarsınız.
Ulaşmak istediğim kiloya tepkileri mesaj yolu, özelden veya şahsi olarak dile getirenler çok olmuştu…
Sanki o kiloya ulaşabilecekmişim gibi =)
Bugün diyetin 17. günü…
Kaç kilo verdiğimi söylemek bile istemiyorum 🙂
Aslında ilk 10 gün iyiydim, 52,9 kiloyu (kısa süreli) gördüm.

Ertesi gün çok gezmekten grip olduğum için eşimin yaptığı makarnadan yedim….
Sonra haftasonu gezmeye gittiğimde bir adet sufle yedim…
Sonraaaa gene bir gün makarna yedim…
Misafir geldi, bu hafif tatlı deyip tatlı yedim.
Misafirliğe gittik, e orada da yedim…

Anlayacağınız diyetteyim ama yedim de yedim =(
Hal böyle olunca o gördüğüm 52,9 hala 53.7 olarak duruyor…

~~~~~~~~~~~~~~~

Ama dukanca şeyler de yedim ki :)))

Meselaa en çok sevdiğim sebzeli dukan ekmeği; namı diğer mücver ;

Dukan mücveri

Tost makinamın plakaları ile yaptığım yumurtalı +yulaf kepeği ile hazırladığım ekmekler vazgeçilmezim.

Dukan Diyetinde Yediklerim

Sabah kahvaltısında çeyrek süt, yemeklerde yoğurt, ve tabiki beyaz peynir olmazsa olmazlarım arasında 🙂

Haşlanmış karnıbahar + yoğurt ikilisi
Tavuk ve köfte…
Bir de cılbır var…

Cılbır

17 gündür sadece bunları yemiş olsaydım kesinlikle 3-4 kilo vermiş olacağımı düşünüyor olabilirsiniz

Bunun yanında çay ve günde 3 4 adet kuru kayısı da tüketiyorum. Ve tabi ki su…
Acilen kilolu gösteren ayna bulmalı ve pembe gözlüklerimi çıkartmalıyım.
Bir de ”senin zayıflamaya ihtiyacın mı var sankiiii” diyen arkadaşlarla görüşmemek lazım 🙂
Yoksa diyet bu halde oluyor….

20 Comments

  1. HAYATBÖYLEBİŞİ

    benimde hedef kiloma ulaştığımda hazırlamak istediğim tamda böyle bi tartı görüntüsü postu:) ama benim daha var biraz..şimdi 600 gr mı verdin, tebrik ediyorum tatlım..

    1. Sadece spor yapmak bana yeterli olmadı:( hatta kilo almama sebep oldu:)
      dukan biraz zor bir diyet, meyve aramam, kendime yiyecekler hazırlayabilirim, yumurta yerim diyorsan çok da zorlanmazsın 😉
      düğüne kadar kiloları vermek için bir şeyler yapıyorsundur inşallah :*

    2. yediklerime dikkat ediyorum özellikle de tatlıdan uzak durmaya çalışıyorum fakat evlilik hazırlıklarında sürekli dışarda olduğumuz için mecburen dışardan yemek zorunda kalıyorum benim yerime nişanlım kilo veriyor..bu sabah tartıldığımda 600 gr vermişim herkese ilan edesim geldi 🙂 aslında hafta içi dukan yapmam zor değil deneyebilirim…

      çok teşekkürler 🙂

    3. çok sevindim kilo vermiş olmana 🙂 bende bu haftasonu mutlu uyandım..
      kilo vermiştim;)

      dukan amca der ki, başkalarının yağlarını yiyerek kendi yağlarınızdan kurtulmayı nasıl düşünürsünüz..
      bana çok mantıklı geliyor..
      şeker ve şeker içerikli (patates bezelye gibi) gıdaları yerken de kolay kilo verilmeyeceğini düşünüyor..
      ben seviyorum bu diyet işini yaa 😀
      inşallah sende istedeğin kiloya dukan veya başka bir yöntemle ulaşırsın 😉

    1. Spor ah sporrr.kilo aldığımı farkedince evimin çok yakınındaki spor merkezine yazıldım, fakat spor yapınca bende bir rahatlama oluyor, nasılsa 300kalori yaktım, bir iki dilim kek yiyebilirim modunda oluyorum 🙂
      o yüzden diyet şart bana 🙂
      sporu bölgesel yağlanma için yapıyorum, henüz faydasını görmesem de 🙂

    1. evet canım, tost makinemin aparatı var ekmek dilimi gibi. onda yapıyorum.
      omleti de onda yapıyorum, yapışma derdi olmuyor.
      mücver aslında uydurmasyon mücver, işin sırrı makine de bence 🙂
      yapıştırmadığı için güzel olur 😉

    2. tabikiiiii;
      tost olarak 4 adet için;

      iki yumurta (elle çırptım)
      bir adet kabak rendesi,
      tatlı kaşığından biraz az kabartma tozu/karbonat
      silme bir kaşık mısır unu
      bir buçuk kaşık kadar yulaf kepeği,
      nane maydanoz dereotu (fotoğrafta gözüktüğü kadar 😛 )
      bir çimdik tuz biraz baharat(karabiber kırmızı biber)
      (yoğurt veya süt koymadım diye hatırlıyorum, koysanda koymasanda olur bence )

      bunları çırptım, cıvık bir hamur oldu. waffle hamuru gibi.
      tavada yapacaksan daha koyu kıvamlı yapılmalı bence 😉

      bu arada biz mücveri hep tavada yaparız, iyice kızdırıp parça parça dökerdi annem.
      veyaa teyzem de omlet gibi hepsini tavaya yayıp önlü arkalı pişirirdi…
      bu da tavada olacaktır;)
      kolay gelsin :*

    1. Merhaba bircan, ne yazikki diyet pek parlak gitmiyor. Hatta diyet yapamiyorum:- bahar alerjisi,grip,pesine bobrek agrisi,eklem agrilarim derken diyetten epey uzaklastim.
      Yeni isin stresi de beni istahli biri haline soktu :- sonuc boyle iste …..

  2. Merhaba bircan, ne yazikki diyet pek parlak gitmiyor. Hatta diyet yapamiyorum:- bahar alerjisi,grip,pesine bobrek agrisi,eklem agrilarim derken diyetten epey uzaklastim.
    Yeni isin stresi de beni istahli biri haline soktu :- sonuc boyle iste …..

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir