Dukan Express mi Güçlendirme mi?

Evet evet biliyorum artık kısa öz yazılar okunur oldu.
Bu bana göre değil ama özet geçeceğim.

Diyet ile 4 hafta geçirdikten sonra hem vücut kırgınlığı hem de hedefe yaklaşmışlığım hem de uf meyve yemeyi özledim tabii diye Ocak haftasını 53,5 ile devirdikten sonra Geçtim Dukan Ekspres yöntemine.

Oluyor mu öyle? 

Valla denedim oldu.
Napaydım diyeti bıraksam daha kötü sonuçlar olacaktı…

Her ne kadar güçlendirme ve  Dukan Expres birbirine benzese de  Facebook grubunda olan arkadaşlar Ekspres yerine güçlendirme evresine geçmemi önerdiler.

Çünkü zaten hedefe çok yaklaştım. Ve Güçlendirme evresini hakkıyla yerine getirirsem kilo verimim devam edecekti…

Kararsızlıklarla bir kez daha Dukan express yaptım…

Sonuç mu -1,2 kilo hafifim  🙂

05.01.2015— 53,5 kilo   -1,2 kilo asıl sabır bu  🙂

04.12.2014— 57.1 kilo.  -1 kilo (Dukan testine göre 1,1 kilo vermem gerekliydi)
08.12.2014— 56.6 kilo   -0.5 kilo
13.12.2014— 54.8 kilo   -1.8 kilo (Pms döneminin bitişi olduğunu düşünmüştüm)
20.12.2014— 55.1 kilo   +0.3 kilo (o pastayı yememeliydim 🙁 )
27.12.2014— 54.7 kilo    -0.4 kilo Sabrın sonu selamettir 🙂

05.01.2015— 53,5 kilo   -1,2 kilo asıl sabır bu  🙂
12.01.2015— 52,3 kilo   -1,2 kilo Dukan Express ile birlikte…
(yazar buraya patlayan konfetleri ve bir sağa bir sola göbek atan bir smile koymak ister…)

Oyanın Diyet Serüveni
 
Demek ki neymiş Oya, spora ağırlık ver, kepeği unutma, kaçamak yapma meyve yesen de yemesen de gidecek o kilolar…

Not: Expreste bulunan nişastalı gıda yenmedi.

Not2: Ödül öğününde Fellah köftesi arayışlarım (kii o da nişastalı gıdadan ötürü serbestti) sonunda bulunamayınca Proteinli lavaşlı ödül öğünü yedim 🙂

Not3: Haftanın hedefi  51.0kilo.
Not4: Dukan Expres yerine Dukanın 3. evresi Güçlendirmeye geçildi. Nereye kadar kaçacaksın…

Neyse ben gideyim ofis yogamı yapayım ve bir kaç adım daha atayım 😉
Sevgilerle…

Yağ Yakıcı İksir

Bir rivayete göre zencefil, zerdeçal ve tarçın karışımı yağ yakımına yardımcı oluyormuş. Eh yağ yakmasalar da zencefilin solunum yolu rahatsızlıklarına , tarçının kan şekerini düzenlediğini, zerdeçalın solunum yolları ve karaciğer faydalı olduğunu biliyoruz. 
Yoğurt mu? 
Kendileri figüran rolünde gibi dursa da başta kalsiyum deposu olduğunu bilmeyen yok.
Son zamanlarda kilo vermeye yardımcı olduğunu illaki duymuşsunuzdur. 
Hepsi bununla sınırlı değil, e o zaman denenebilebilir 👍

Zerdeçalın Faydaları

-Sinirleri uyarır.
-İltihap gidericidir.
-Mideyi kuvvetlendirir.
-Gaz ve idrar söktürücüdür.
-Zerdeçal karaciğer için yararlıdır.
-Verem gibi hastalıklarda faydalıdır.
-Soğuk algınlığı ve astımda faydalıdır.
-Zerdeçal kullanımı hazmı kolaylaştırır.
-Vücutta biriken zehirli maddeleri atar.
-Haricen deri rahatsızlıklarında yararlıdır.
-Solunum yolu enfeksiyonların tedavisinde yararlanılır.
-Karaciğer hastalıkları, sarılık ve vereme karşı faydalıdır.
-Deneysel çalışmalarda zerdaçalın kolesterolü azaltıcı etkisi belirlenmiştir.
-Karacigeri güçlendirir ve karaciğerden toksinlerin atılmasına yardım eder.
 
Safra kesesi ve safra yollarının fonksiyonel hastalıklarına karşı etkisi zerdeçal yararları arasındadır.

Antioksidan etkilidir. Curcuminin antioksidan etkisinin E ve C vitaminlerinden daha güçlü olduğu görülmüştür.

Curcumin kansere karşı koruma sağlar ve tümör hücrelerinin çoğalmasını engelleyici özelligi vardır.

Yapılan araştırmalarda cilt, kolon, ve gögüs kanseri için faydalı olabileceği görülmüştür. Hayvanlar üzerinde yapılan deneylerde zerdeçalın Kistik fibroz tedavisinde önemli fayda sağlayabileceği gösterilmiştir.

www.lokman-hekim.net ten alıntıdır.”
Zencefil
Bu bitkinin etkili oluşunun en önemli nedelerinden birsi uçucu yağlarının olması ve yapısındaki fenol bileşikleridir(shogaols ve gingerols). Ayrıca içerdiği nişasta, kalsiyum, B ve C grubu vitaminleri de bu bitkiyi önemli yapmaktadır.
Kullanıldığı yerlerden bazıları.
  • İştah açıcıdır,
  • Antiseptik özelliği kanın temiz kalmasını sağlar,
  • Mideyi düzenler,
  • Mide bulantılarını giderir,
  • Mide ağrılarında ve hazımsızlıkta iyi bir seçimdir,
  • Bağırsaklarda biriken ve atılamayan gazların kolaylıkla atılmasını sağlar(colic),
  • Solunum yollarını açar,
  • kanın yapısını daha akışkan hale getirir(ki bu kalbin daha rahat çalışmaı demektir)
  • Vücutta sıcaklık ve terleme meydana getirir.
  • Zencefil gerçekten iyi bir anti oksidandır(oksitleri temizler dışarıya atılmasına yardımcı olur)
  • Kalp ritminin düzene girmesini sağlar,
  • özellikle romatizmal rahatsızlıklarda bin yıllardır kullanılmaktadır.
  • Baş ağrılarını gideici özelliği vardır,Zencefil
  • Uykuyu rahatlatır,
  • Kandaki kollesterolu diğer bir çok bitkiye nazaran daha fazla oranda düşürür,
    Bu ve buna benzer daha bir çok faydaları vardır zencefilin.
http://www.sagliksifa.com dan alıntıdır” 
 Tarçının Faydaları:

1-Kolestrolü düşürür.

Çalışmalar günde sadece yarım çay kaşığı tarçın tüketilmesinin kolestrolü düşürdüğünü göstermiştir.Tarçın kandaki kötü 
kolestrol ve trigliserid seviyesini düşürür.
2-Kan şekerini düşürür Tip 2 Diyabeti tedavi eder.
Çalışmalar günde sadece yarım çay kaşığı tarçının kan şekerini dengelediğini göstermiştir.Tarçın insülünün daha etkin 
olmasını sağlar ve bu sayede kilo kontrolü ve kalp krizi riskinin azaltılmasında yardımcı olur.
3. Kalp Hastalıklarına Faydalıdır.
Tarçın kalp damar sistemini güçlendirir.Tarçında bulunana kalsiyum ve lif kalp hastalıklarına karşı bir koruma sağlar.Biraz 
tarçın koroner damar hastalığında ve yüksek tansiyonda yardımcı olur.
4-Kanserle Savaşır.
Aeerika Maryland’de yapılan bir araştırma tarçının kan kanseri ve lenf kanserinde kanserli hücrelerin bölünmesini azalttığını 
göstermiştir.
Tarçındaki kalsiyum ve lif kombinasyonu safra salgısını artırarak kolon hücrelerinin zarar görmesini dolayısıyla kolon
kanserini önler.
5-Diş Ağrısı ve Ağız Kokusu Giderici.
Tarçın geleneksel olarak diş ağrısı tedavisinde ve ağız kokusu giderici olarak kullanılır.Bir kaç çimdik tarçın ağızda 
çiğnenebilir ya da çayı yapılıp gargara olarak kullanılabilir.
6- Solunum sorunlarını tedavi eder.
Tarçın grip için çok faydalı bir ev ilacıdır.Bir çay kaşığı bal ve çeyrek çay kaşığı tarçın karıştırılır ve yenir.3 gün 
boyunca devam edilir.Bu reçete öksürüğe,soğuk algınlığına ve sinüzite iyi gelir.
7- Beyin Toniği
Tarçın beyin aktivitesini artırdığından beyin için iyi bir toniktir.Sinirsel tansiyonu tedavi eder,hafıza kayıplarını önler.
Çalışmalar tarçını koklamanın bilişsel fonksiyona,hafızaya,zihinsel performansa iyi geldiğini,uyanıklığı ve konsantrasyonu 
artırdığını göstermiştir.
8- Enfeksiyonlara iyi gelir.
Anti mantarianti bakteriyel,anti viral anti parazitik ve antiseptik özellikleri nedeniyle dahili ve harici enfeksiyonlarda etkilidir.
9- Adet dönemini kolaylaştırır.
Tarçın kadın sağlığında da faydalıdır.Adet kramplarında ve diğer adet sorunlarında rahatlama sağlar.
10-Doğum Kontrolü
Tarçın aynı zamanda bir doğal doğum kontrol aracıdır.Doğumdan sonra düzenli olarak kullanılması adeti geciktirir ve gebeliği önler.
11- Anne Sütünü Artırır.
Tarçın anne sütünde artış sağlar.
12. Eklem iltihabından kaynaklanan ağrılarda rahatlama sağlar.
Tarçın anti iltihap maddeler içerdiğinden,eklem iltihabı gibi hastalıklarda rahatlama sağlar.
Copenhagen Üniversitesinde yapılan bir çalışma sonucunda bir hafta boyunca her sabah 1 çay kaşığı balla çeyrek çay kaşığı tarçını karıştırıp yiyen hastlarda belirgin bir rahatlama görülmüş,bir ay boyunca kullanan hastalar ağrısız yürüyebilmişler.
13- Sindirim Toniği
Tarçın pek çok yiyeceğe baharat olarak eklenmeli,güzel bir tat vermesini dışında ayrıca hazmı kolaylaştırarak sindirime katkı sağlar.Tarçın hazımsızlık,mide bulantısı,kusma,mide sorunları,ishal ve gazda çok etkilidir.Bağırsak ve mideden gazı atmak konusunda çok yardımcıdır. Asitliliği,ishali ve sabah halsizliğini bitirir.Çok etkili bir sindirim toniğidir.
14-İdrar Yolları Enfeksiyonlarına İyi Gelir.
Düzenli bir şekilde tarçın tüketen insanlarda idrar yoları enfeksiyonları daha az görülmektedir.Tarçın idrar söktürücüdür,İdrarı artırır ve söktürür.
15- Pıhtılaşma Önleyici Etki
Tarçında bulunan Cinnamaldehid adlı maddenin kanın pıhtılaşmasını önleyici etkisi vardır.Acil durumlarda kanamanın durması ve yaraların kapanması için gerekli olan kanın pıhtılaşması normal şartlarda da olursa damar tıkanıklığına neden olur. Cinnamaldehid kandaki gereksiz pıhtılaşmaları önleyici bir maddedir.
16- Doğal Gıda Koruyucu
Yiyeceklere eklendiği zaman bakteri oluşumunu engeller ve doğal bir koruyucu görevi üstlenir.
17- Baş Ağrısı Ve Migrende Faydalıdır.
Soğuk çarpması nedeniyle oluşan başağrısında tarçın az bir suya eklenir ve macunumsu hale gelince ince bir tabaka halinde şakaklara ve alna sürülür.
18- Sivilce ve Siyah Noktalarda Etkilidir.
Tarçın kanı temizler bu yüzden sivilcelerde faydalıdır.Bir kaç damla limon suyuna bir iki çimdik tarçın karıştırılarak elde edilen macun sivilce ve siyah noktalrın üzerine uygulanırsa faydalı olur.
19- Kanı inceltir ve kan akışını hızlandırır.
Tarçın kan incelticidir ve bu sayede kan dolaşımını hızlandırır.Bu etkisi sayesinde ağrıların azalmasında yardımcı olur.İyi kan dolaşımı hücrelere daha fazla ve daha çabuk oksijen gitmesine yardımcı olur ve böylece metabolizmayı hızlandırır.Düzenli olarak tarçın kullanarak kalp krizi riskini azaltabilirsiniz.
20- Kasları Gevşetir.
21-Kas ve Eklem Ağrılarını Rahatlatır.
Düzenli olarak tarçın tüketenler,tarçın tükettikten sonra kas ve eklem ağrılarında belirgin rahatlama olduğunu söylerler.
22-Bağışıklık Sistemini Güçlendirir.
Bal ve tarçın karışımı bağışıklık sistemini güçlendirir,halsizliği yok eder,ömrü uzatır.Yaşlanmayı geciktirici etkiye sahiptir.
23- Kaşınmada Etkilidir.
Bal-Tarçın macunu bözek ısırmalarına ve kaşınmaya karşı da kullanılır.
24-Çok zengin bir manganez,fiber(lif),demir ve kalsiyum kaynağıdır.
25-Tarçın kanamayı durdurucu etkiye sahiptir bu yüzden yaraların daha çabuk iyileşmesini sağlar.
Tarçını sağlığınızı düzeltmek veya bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için kullanabilirsiniz.Tarçını çayınıza,kahvenize ekleyebilir yediğiniz meyvelerin,tatlıların üzerine serpebilirsiniz.
Tarçını aşırı dozda tüketmek tehlikeli olabilir.Ayrıca tarçın hamileler tarafından kullanılmamalıdır. ŞEker hastaları doktorlarına danışmadan ilaç yerine veya ilaçlarıyla beraber kullanmamalıdırlar.


Yoğurdun Besin Değeri

100 gr yağsız yoğurt;
  • 56 kalori
  • 2 mg kolesterol
  • 8 gr karbonhidrat
  • 8 gr şeker
  • 0.9 mg C vitamini
  • 0.2 mg riboflavin
  • 0.1 gr niasin
  • 0.1 mg B6 vitamini
  • 12 mcg folat
  • 0.6 mg B12 vitamini
  • 199 mg kalsiyum
  • 0.1 mg demir
  • 19 mg magnezyum
  • 157 mg fosfor
  • 255 mg potasyum
  • 77 mg sodyum
  • 1 mg çinko
  • 1 mg omega 3 yağ asidi
  • 4 mg omega 6 yağ asidi içerir.
Yoğurdun Faydaları
  • Osteoporoz
  • Hipertansiyon
  • Sindirim sistemi
  • Kolon kanseri
  • Ülseratif  kolit
  • Enfeksiyonlarla mücadele
  • Diyabet
  • Kilo kontrolü
  • Menepoz
  • Vitamin mineral bakımından zenginlik
  • Beyin fonksiyonlarını geliştirici etkilere sahip olduğu tespit edilmiştir.

BiRi KEK Mi DEDi? Köye kış geldi…

Kekler ile yaşadığım savaştan galip çıkamayınca bende çözümü minik minik kekler yapmakta buldum. 

silikon kalıp

Kar taneleri İstanbul’a düşmüşken, kış ve yılbaşı konseptli keklerimi yapmaya başlamalıyım.
Geçtiğimiz günlerde eşimin iş yerindeki yılbaşı organizasyonu için yaptım.
Bu kez de kendimi için yapacağım…



Kek için; 
3 yumurta
1 bardak şeker 
1 bardak sıvıyağ
1 bardak süt
2 bardak un
1 barsak nişasta
Kabartma tozu
Vanilya

Süslemek için ;
-Kar yağmış görüntüsü için Pudra şekeri
-Renkli süslemeler için Dr. Oetker Süsleme Glazürü
Dr. Outker Şeker hamuru Süsleme Glazürü
veya Şeker hamurunun suyla seyreltilmiş hali.
-Sarelle.

Yumurta şeker ile iyice çırpılır. 
Süt ve sıvıyağ eklenir, karıştıtma esnasında yumurtaları söndürmemeye dikkat edilir. 
Nişasta ve un kabartma tozu vanilya elenerek karışıma yavaş yavaş yedirilir. 
Tchibo 3boyutlu kek kalıbının içine doldurulur. 170 derece 15-20 dakika kadar pişirilir, kabarma işlemi bitince fırın sıcaklığı 150 dereceye çekilir .
Toplamda 40dakika pişirilir. 
Kürdan ile içinin pişip pişmediği Kontrol edilir.
3 boyutlu silikon kalıbı

Bu kekin diyet versiyonu için ;

Kek için; 
3 yumurta
1 bardaktan 2 parmak eksik tatlandırıcı 
1 bardak sıvıyağ
1 bardak süt
2 bardak yulaf kepeği karışımı
1 bardak mısır nişastası
Kabartma tozu
Tabi glazür ile süsleme yapmak mümkün değil. Ama tatlandırıcı ile birlikte kar görünümü elde edilebilir 🙂

Bu da 2014’ün son yazısı olsun :*
2014 daha bitmedi, instagramdan gün içinde takipte kalabalirsiniz…

Biber dolması (Dukan P.S.)

Bir sebze+protein gününün daha sonuna geldim… Günlerdir aşerir gibi gidip gelip baktığım +dukandiyetitarifleri ‘nin Meksika usulü biber dolmasının modifiye halini sonunda yaptım ✌
Meğer ne çok özlemişim ben seni.

-3-4 adet dolmalık biber/kabak /patlıcan
-300 gr yağsız kıyma
-2 yemek kaşığı domates rendesi
-1 yemek kaşığı biber salçası
– 1yemek kaşığı yulaf ( yulaf hakkınız yoksa koymayabilirsiniz)
-soğan, sarmısak
-tuz, kimyon,karabiber, kırmızı biber, kekik, nane,fesleğen,reyhan…. istenilen baharat çeşitleri

-üzerine incecik light kaşar 

Tüm malzemeleri çiğden yoğurup biberleri doldurup, tencerede biberlerin rengi solana kadar az miktar su ile kaynatılır.
Daha sonra fırın kabına alınır ve üzeri kızarana kadar pişirilmeye devam edilir.
Arzuya göre kaşar peyniri ilavesi yapılır.

Yanında yoğurt ile afiyetle yenir 

via Instagram http://ift.tt/1El7PXK

Biz 1 Ocak 2015 itibariyle şekersiz yaşama başlıyoruz. #haydigelbenimlezayıfol, #sugarfreediet, #karisikkarmasikdiyetyapanlar #oyadiyette etiketleri ile instagramdayız 😉

Alkali diyet | Alkali su

alkalisu mantığını hala çözemedim 🔎🔎🔎
pH 7-14 arası alkali iken, limonlu su 2,5 (asidik) çıkarken, alkali diyetine nasıl  uyuyor?

Ekleme 31.12.2014— Alkali suyu karbonat ile hazırladığımda pH’ının 8,24 olduğunu,
Karbonatlı suya bir kaç damla limon eklendiğinde pH’ının tekrar 7,2 civarına düştüğünü test etmiş oldum.

Karbonatlı su ile alkali su elde etmiş oluyoruz 😉 

Zemzem suyunun pH değerinin 10 olduğu göz önünde bulundurursak, Alkali suyun faydalarını tartışmaya gerek yok bence…

Son Defa Dukan Diyeti !

 

Benim için diyet sezonu açıldı. Geçtiğimiz yaz istediği kiloda olamayan ben bu sefer olacak. Ertelemeden olacak.
Demotive olmadan olacak.
Sağa sola kulak asmadan olacak

Neyse diyet hikayeme geçmek istiyorum.

En son sizlere yemeği kıstığımı ve karma diyet yaptığımı anlatmıştım ve bir şeyleri yanlış yaptığımı anlatmıştım.
Karma Diyet ile ne demek istediğimi NE mi Yiyorum? Nerede Yanlış Yapıyorum? adlı yazımda göreceksiniz.
Nitekim Karma diyetin bana uymadığını anlamış bulunmaktayım.
Eksiye gidiş beklentisi var iken + larda olmak ilginç oldu.
Sanki bu konuda biri beni uyarmış mıydı:)

O sıralar yeni bir furya var, dukan ekspress. E bir de onu denemek gerek dedim. Daha rahat yapılacak gibi.
Nitekim Simla hanımın aktardığı bilgiler yardımı ve  www.ANNEKAZ.com arkadaşlığı ile birlikte girdik Dukan Ekspress niyetine 🙂

Dukan ekspres saf protein ile başlayıp, ikinci gün sebze ilavesi yapıp, üçüncü meyve ilavesi, 4., 5. gün derken her gün birer çeşit ilave yapılarak ilerleyen, hafta bitiminde saf protein döngüsünü yeniden başlatan gayet rahat yapılan bir diyet olduğunu ve 1 haftada bir kilo verilebildiğini gördüm, hatta gördük…

Ne mi oldu… Kıymetini bilemedim. 🙁
O zaman ki bahanemi hatırlamıyorum ama devamı gelmedi elbette.

Halbuki “Oya ne kadar zayıfladın, bir kilo bile fark ettiriyor” cümlelerini duymaya başlamıştım.

Bırakılan diyetler ve moral bozukluğunun verdiği yeme isteği ile birlişince verilen kiloların alımı da kolay oluyor.

Kaç kilolara çıktığımı söylemesem çok daha iyi olur  🙂

Görsel de yok farkındaysanız.
Şuan diyetteyim elbette, +gulihanblog bebesiyle birlikte diyet yapar zayıflarda ben zayıflayamam mı dedim yola çıktım…

Peynir arası dukan bisküviti

Peynir arası dukan bisküviti kırıntıları hakettim sanırım 😊

via Instagram http://ift.tt/1B1lU7g

Diyetimin Neresinde yanlış yapıyorum…

Evet ilk hafta 1,6 kilo vermemin sırrını açıklıyorum.
Az sonraaaaa…..

Ne yedim? Hangi diyeti yapıyorum.
Direk kendime bağlı diyetimi yapmaktayım arkadaşlar. Karma Diyet.

Karatay diyeti; evet mantık güzel şekersiz bir hayat bana uyar.
Kan şekerini ani yükselten ani düşüren yiyeceklerden uzak dur!

Şeker yok!
Kahvaltı yap! 

Dukan diyeti;  gerçekten etkili, denemiş ve uzun süre korumuştum.

Doğru yapıldığında riski olmayan verimli ve kalıcı bir diyet. Ama kendine ve diyete vakit ayırman gerekiyor. Çalışan olunca, eşe de yemek hazırlayanca hele bir de çocuk varsa biraz zor.

Protein tok tutar!

Şekerden ve Yağdan uzak dur !

Alkali diyeti; Eh mantıklı tabii.
Alkali Su iç ! (limonlu, karbonatlı veya özel karışımlı)

Tabağın 1/3 ü salata olmalı! 

ve Diğer diyet yöntemlerde ortak olan ; Bol su, yeşil çay, spor, yürüyüş, bol hareket, az ye sık ye…
Akşamları bikiniprojesi’nde gördüğüm plank yöntemini yapıyorum… (bir gün yapıp iki gün yapmayanlardanım 🙂 )
Asansör çok gerekmedikçe kullanmıyorum. Kullanmak zorunda isem asansörde squat yapıyorum.
İlk iki haftada 2,2 kilo verdim. Bir kısmının ödem olduğunun farkındayım elbette 🙂

  ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Çok iyi başlayan ve çok iyi ilerleyen diyet politikam ikinci haftadan sonra sarsılmaya başladı…
Bir ayda verdiğim kilo hala aynı olduğunu görmekteyim…

Bu üzücü durum karşısında seçtiğim karma diyet yönteminin bana uymadığını, kaçamaklara sevk ettiğini gözlemledim.

“Aman nasılsa Karatay yağ serbest diyor. “
“Dukan süt serbest diyor. “
“Falanca bu serbest diyor…”

Bu hafta Dukan Express yapmayı düşünüyorum.
Ayrıntılar Dukan Diyeti Tariflerim‘de.
Sağlıklı ve zayıf kalın :*

Bu kez kesin olacak !!!

Merhaba,

Bugün Pazartesi,Yeni bir gün, Yeni bir hafta…. 

Aman pek enerjiğim 🙂
Halbuki hava yağmurlu… Ama  ama ama İstanbul’a uzun süredir umutla beklenen yağmur sonunda geldi.
Bunun için kendimi üzmeye sıkmaya değer mi?
Hem zaten ben yağmurlu bulutlu havalara Trabzon’dan alışkınım 🙂

İşlerde yoğun aslına bakarsanız… 
Eee benim bu enerjik halimin sebebi ne?
Sebebini sanırım biliyorum.

Bu sabah tartıda kendimi bir haftalık emeğin karşılığını bulmuş olarak gördüğüm için 🙂
Ayol biraz hafiflemiş miyim neee 🙂

İnişli Bol çıkışlı Kilo Grafiğim
Tamaamm tamammmmmm, 
Biliyorum siz de haklısınız, 
Dukan Diyetine Dönüş ve  şu yazımı okuyanlar hatta instagramdaki arkadaşlar diyorlar ki “biz senin diyet hikayeni biliyoruz, en fazla 2 hafta sürer”  🙁

Yoooo yo yoooo…

Bildiğiniz gibi değil arkadaşlar, O zamanlar 54 kiloyu kendime dert ederken, şuan o kiloları özlüyor ve arıyor oldum…
Bırakın o kotun üstüne giyerek aldığım kota sığmayı, kiloluyken giydiğim kotlara sığamaz durumdayım…

Çok mu yiyorum. HAYIR….
Pilav yemem, makarna sevmem, ekmek bir kırık yerim(akşam yemeklerinde) , yemekteki patatesleri seçerim yemem, cips bile yemiyorum artık…
Eeee neden sürekli çıkışta olan bir grafiğe sahibim?
Nedeni basit. Akşam çayları yanında yenilen bisküviler, tatlılar vs’ler… eskiye oranla daha hareketliyim fakat yetmiyor işte…
Sık sık diyet kararı alıp geri vazgeçiyordum. Ama bu kez son 🙂
Sizlere de söylüyorum ki yarın öbür gün diyet ne alemde diye sorun 😉
Şimdi durumum ne?
Geçen hafta Pazartesi 17.02.2014‘de   58,8 kilo ile tartıldım.  (geçen sene bu aylarda 54 kiloymuşum:( )
Bugün 24.02.2014  sabah 57,2 kilo. 

Kara Tartı

Tartının bozuk olmadığına eminim 🙂 çünkü bir gün öncesinde de aynı kilodaydım 🙂
Diyet ayrıntılarını bir sonraki yazılarda bulabileceksiniz 😉