Diyet Kontrol

     Diyetin son demlerine gelmiş ve güçlendirme evresine geçmiş biri olarak söylüyorum, sevmedim güçlendirmeyi 😤 Her hafta 1er kilo giderken 0.3kilo ile yetinmek zor 💥💥💥 * İki ay önceki ölçülerim ile bugünki ölçülerim arasında oluşan toplmada 46 cm fark ise şükür sebebim 🎊 🎊 *Şimdi sıkılaşma zamanı 💪 Güçlendirme …

Yağ Yakıcı İksir

Bir rivayete göre zencefil, zerdeçal ve tarçın karışımı yağ yakımına yardımcı oluyormuş. Eh yağ yakmasalar da zencefilin solunum yolu rahatsızlıklarına , tarçının kan şekerini düzenlediğini, zerdeçalın solunum yolları ve karaciğer faydalı olduğunu biliyoruz.  Yoğurt mu?  Kendileri figüran rolünde gibi dursa da başta kalsiyum deposu olduğunu bilmeyen yok. Son zamanlarda kilo …

Motivasyon Kafası

Biraz erken bir öncesi sonrası fotoğrafı oldu bu. 👍 Ama motive için kontrol için iyi geldi. 33.gün -4.1kilo. Daha çok yolum var biliyorum. Ama olacak 💪 Eski Oya olacağım. Hatta daha iyisini yapacağım 💪    

Emziren Anneler için Dukan Diyeti

Emziren annelerin çokluğu ve diyet yapma arzularını gerek özel gerek sosyal medyadan ileten arkadaşlarım için bir araştırmaya girdim.  Yo yo itiraf ediyorum sadece onlar için değil bu araştırmam, araştırdım; Çünkü diyet arkadaşım olmalılar onlar 🙂 Sadece arkadaşlarımı değil, Hamilelik döneminde alınan kiloları vermek için diyet yapamayan anneleri de ilgilendiren bir …

Diyet ile 4 Hafta…

Ama bu kez kesin kararlıyım… Evren de destekçim 😉 Dukan diyeti yapmış, başarmış, ve başarmaya devam eden biriyim çok şükür. Yukarıdaki fotoğrafta görüldüğü gibi (kiiii kendileri benim 2 yıldır kullandığım kilo çizelgem oluyor) Kasım ayının ilk haftası 59,5 kiloyu görmüş, görmem ile soka girmiş ve şokun etkisi ile Kasımın 3. …

Dukan Ekspress

Dukanın özetleyen yazıdan sonra Haftaya başlamayı düşündüğüm Dukan Express’ten bahsetmeye geldi diye düşünüyorum. Dukan Ekspress diyetini www.Anne Kaz.com arkadaşlığı ile birlikte denediğimi Son Defa Dukan Diyeti  adlı yazımda bahsetmiştim. Aslında Anne Kaz’ın yazısını okursanız sadece ikimiz değildik diyeti yapan. Benimle birlikte iş yerindeki arkadaşımda yaptı mesela. Ben 1 kilo vermişken, arkadaşım 2 kilo vermiş …

Biber dolması (Dukan P.S.)

Bir sebze+protein gününün daha sonuna geldim… Günlerdir aşerir gibi gidip gelip baktığım +dukandiyetitarifleri ‘nin Meksika usulü biber dolmasının modifiye halini sonunda yaptım ✌ Meğer ne çok özlemişim ben seni. -3-4 adet dolmalık biber/kabak /patlıcan -300 gr yağsız kıyma -2 yemek kaşığı domates rendesi -1 yemek kaşığı biber salçası – 1yemek …

25.gün sebze protein günü ✌✌✌

İş yerindeki sebze yemekleriyle alternatif menü. Biz 1 Ocak 2015 itibariyle şekersiz yaşama başlıyoruz. #haydigelbenimlezayıfol, #sugarfreediet, #karisikkarmasikdiyetyapanlar #oyadiyette etiketleri ile instagramdayız 😉

Dukan Bisküvisi

Gezmeyi sevince dukan ürünleri  olmasa ne yapardım diye düşünüyor insan 🙂Can kurtarıcı niteliğinde olan Dukan ürünleri aralık ayı boyunca indirimde.  Dukan bisküvisi, dukan çubuk krakeri, Dukan gevreği… Dukan bisküvilerini Migroslarda, Migros sanal markette,  Macro centerlarda bulabilirsiniz. Ben Maltepe Park’ta bulunan Lifestyle Nutrition’dan aldım. Biz 1 Ocak 2015 itibariyle şekersiz yaşama …

DUKAN DİYETİ ÖZETİ

Dukan diyetinin sağlıklı sağlıksız olduğu konusuna girmek istemiyorum.  Direk DUKAN DİYETİni özetlemek ve sonraki yazı olacak olan DUKAN EXPRESS‘e geçiş yapmak istiyorum. Dukan diyeti; dört adımdan ve protein ağırlıklı beslenmeden oluşmakta. Dört adım; -Atak -Seyir -Güçlendirme -Koruma Atak Evresi ; Hedefe göre süresi değişkenlik gösteriyor. Peki bu değişkenlik nasıl oluyor; Dukan Testi …