Yağları Erit Kilo Ver-Yeşil Elmalı Detoks

Yeşil elmanın kilo verdirme özelliğini duymuşsunuzdur.
İşte yeşil elma ile yapılacak muhteşem yağ yakıcı formül tarifi…
Bu tarif yağ yakma özellikli olmasından ve tadının diğerlerine göre daha hoş olmasından ötürü en sevdiğim detoks suyu özellikte

yağ yakıcı detoks

  • 3 adet yeşil elma
  • 3 lt su (yaklasık 15 bardak)
  • 1 adet limon
  • 7 adet top karabiber
  • 7 adet karanfil
  • 1 adet kabuk tarçın

*Tencere içerisine su konulur,
*Elmalar 4’e bölünüp içerisinde bulunan çekirdekler çıkartılır.
*Kabukları ile birlikte limon 4’e bölünüp suya katılır.
*Diğer malzemeleri süzme sırasında kolaylık sağlaması için minik bir tülbent içerisine koyup suya o şekilde konulur.
*Günde en az 5-6 bardak içilmesi gerek, su 2 günde bir hazırlanmalı.

.Düdüklü tencere ile yapılması önerilir.
.Elmalar dağılma ile diri arasında kalacak kıvamda olmalı.
Tam dağılır ise suyun içerisinde bulanıklık yapacaktır, sorun olmaz.

Tadı elmadan sebep tatlanıyor. Dilerseniz bir bağ maydanoz da katılıp idrar söktürücü özellik katabilirsiniz.

15-20 gün önceden hazırlanıp buzdolabında bekletilebilir 😉

Daha önce denemiş miydiniz?

Maydanoz, Nane, Limon, Tarçın Mucizesi

Dün akşam fazla mı kaçırdın?
Şişkinliğin mi var?
O zaman tam sana göre bir tarif var 🙂 

– 1 avuç Maydanoz
– 1 avuç Nane
– 1 avuç Reyhan/ Fesleğen
– Kök Zencefil
– Kök Zerdeçal
– 3-4 adet Karanfil
– 3-4 gül Goncası
– Kabuk Tarçın
– Yarım limon (Kabukları ile birlikte)
– 1,5 litre su
Sabah taze hazırlanır, Kaynatılmaz. 1 saat sonra içmeye başlanır. Buna ek olarak 1 lt su daha içilir.
Merve Bilge Atalay’ın diyet listesiyle birlikte verdiği detoks suyunun tarifi.
Bir çok kez kendim uyguladım, gördüm. Hatta Her ay bir kere uyguluyorum.
(diyet ile desteklemediğim için) Mucizevi kilo azalışları yaşadım diyemem. 
Her mucize de göze sokulmaz ki 🙂

Sağlıklı yaşayın;)

3 Gün 3 Kilo Detoksu

Dukan diyeti yaptığım sıralar yağsız beslenmeme rağmen sivilcelenmiştim.
Zaten cildimin sivilceye meyillli bir yapısının olduğunu belirtmeliyim.

Bozulmuş olan cildimi görenler, önce yağlı yiyeceklere (cips, çekirdek gibi..) bağlıyor, Tüketmediğimi diyet yaptığımı duyanlar ise protein fazlalığına!


Araştırmalarım sonunda yakılamayan ve fazla tüketilen protein vücutta sivilceye sebep olabildiğine inandım.
Kendime protein miktarının normal düzeyde olduğu sebze ve meyvenin yoğun  olduğu bir beslenme şekli oluşturdum. Her sebzenin içerisine protein katılmayacak!!!

İşte bu detoksa yönelme sebeplerimden biri sivilce problemi.
Elbette sebepler içinde; yapışmış kalmış aylardır dikkat etmeme rağmen tartının 53,8 den aşağıya inmemiş olması da var 🙂

Şeyda Coşkun’un 3 gün 3 kilo Diyeti olarak bilinen diyet yöntemini ben Detoks olarak kullanacağım.

3 gün 3 kilo detoksu
3 gün 3 kilo Detoksu

1. Gün
Sabah:15-20 adet Çilek/ Frambuaz+ 1 kaşık yulaf.

Ara: 5-6 adet Çilek/ Frambuaz

Öğle: 15-20 adet Çilek/ Frambuaz+ 1 kaşık yulaf.

Ara: 5-6 adet çilek/Frambuaz

Akşam: 15-20 adet Çilek/ Frambuaz+ 1 kaşık yulaf.

Ara: 5-6 adet çilek/Frambuaz

NOT: Hangi meyve ile başlanıldıysa gün içerisinde aynı meyve ile devam edilir. Frambuazdansa  çilek tercihler arasında.


2. Gün


Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta veya iki adet haşlanmış yumurta  beyazı

Ara:  1 ince dilim ananas

Öğle: 1 adet haşlanmış yumurta veya iki adet haşlanmış yumurta  beyazı

Ara:  1 ince dilim ananas

Akşam : 1 adet haşlanmış yumurta veya iki adet haşlanmış yumurta  beyazı

Ara:  1 ince dilim ananas
3. Gün

Sabah: 1 dilim light hindi füme + 2 tatlı kaşığı lor peyniri
Ara:  YOK
Öğle:  Organik Tavuk göğsü ızgara (70-80gram)
Ara: 1 bardak ayran
Akşam : Mantarlı hindi göğsü (50gram) yağsız hazırlanacak.

Detoksun sonuçlarını paylaşacağım 🙂
Sağlıklı kalın…

Ocak ayı sonu~

Ocak ayını geride bıraktığımız şu günlerde ocak ayı durum raporum ve Şubat ayı hedefimi belirlemekteyim. Evet şuan veriyorum bu kararı çünkü kilo vermem zorlaştı artık…

Halbuki Ocak ayına 54,4 ile giren ben, hızla kilo vermeye devam etmiştim. Ve 52,3 kiloyu 12 Ocakta gördüm… 

Peki ne oldu da 31 Ocak günü 53,4 kiloydum?

1-) ilk iki hatamın farkındaydın ve bunu Express mi Güçlendirme mi kararsızlığıma deyinmiştim.

2-) son hatam ise ilk hafta güçlendirmede -300gramlık fark sonrası güçlendirmeye ikinci bir şans vermem oldu.

3-) tabi bunun yanında pms dönemin olmamda faktörler arasında elbette, patlamak üzere olan bomba gibi veya suda çok durmuş ve şişmiş deniz görmeyen çocuklar gibi olmam da da etki var
4-) spor işini biraz sarkıtmış da olabilirim

Ocak Ayı Kilo Takip

Aslında kilo durumumdan şikayetçi değilim rakamlar ile problemim yok, benim için şu sığamadığım kotuma sığmak ve sıkılaşmak önem arz ediyor…

Tabi canımmmm bunun için boğazı tutmak yetmiyor, yanında spor yapmak da gerekli…
Bu yüzden Jillian Michaels SİX WEEKS SİX PACK yapmaya niyetliyim.

Laf aramızda Şubatın ilk haftası bitmekte ama ben hala başlayamadım 🙁

Ocak ayında kendi kilo durumumda 1,1 kiloluk bir değişim görsem de birlikte diyet arkadaşlarım baya başarılı oldu 🙂
Bir ayda 4 kilo ile 1,2 kilo arasında kilo verdik…

Dünyanın yükü biraz daha hafifledi 🙂 

Çubuk Kraker Yapımı

En sevdiğim abur cubur çubuk krakerse, aklıma düşmüşse, diyet versiyonunu yapmak gerek 🙂

Sadece diyet için değil, sağıklı atıştırmalıklar isteyenler için birebir…

Sağlıklı Çubuk Kraker

☆1ymt (beyazından bir miktar üstü için ayrılmalı)
☆3y.k. yulaf kepeği karışımı veya başka bir un cinsi.
☆1yk mısır nişastası
☆1yk sirke
☆1yk zeytinyağı
☆1 çay k. Kabrtma tozu
☆Çörek otu, susam

★Hepsi karıştırılıp yoğurulur.
Not: ben kepek karışımını 4.5 yk karışım kullandım. Yumurta büyüklüğüne ve un cinsine göre değişebilir. Yapışmayan kıvamda olması gerekiyor.

★ Hamurdan mistek kadar alınır, yuvarlanır ve uzun şeritler haline getirilir. Yağlı kağıt üzerine konulur.

★Üstüne yumurtadan ayrılan beyaz sürülür.
Not2: Tepsideyken üstüne bir çimdik tuz serpilmesi lezzetine lezzet katacaktır.

★ 150derecelik fırında (fansız) 20dakika pişirilir.
Sıcakken yumuşak oluyor. Fırında soğuması beklenir ki kraker halini alsınlar.

Afiyetle yoğurda bana bana yenir 🙂

Bunun Dukan Ürünlerinden esinlenerek yaptığım bisküvi versiyonu da bu şekilde…
Bence Pierre Dukan Türk kadınlarının üretkenliğinden yola çıkarak bisküvi ve benzeri ürünleri çıkartma gereği duydu 🙂

Dukan Atıştırmalık Bisküvi

 

 

Diyet Kontrol

     Diyetin son demlerine gelmiş ve güçlendirme evresine geçmiş biri olarak söylüyorum, sevmedim güçlendirmeyi 😤

Her hafta 1er kilo giderken 0.3kilo ile yetinmek zor 💥💥💥

* İki ay önceki ölçülerim ile bugünki ölçülerim arasında oluşan toplmada 46 cm fark ise şükür sebebim 🎊 🎊

*Şimdi sıkılaşma zamanı 💪

Güçlendirme 4.gün
Diyet 6. Hafta diyet

*Şekersiz hayatın 15.günü…
Dukan Ekspres

via Instagram http://ift.tt/1u6Ckwr

Dukan Express mi Güçlendirme mi?

Evet evet biliyorum artık kısa öz yazılar okunur oldu.
Bu bana göre değil ama özet geçeceğim.

Diyet ile 4 hafta geçirdikten sonra hem vücut kırgınlığı hem de hedefe yaklaşmışlığım hem de uf meyve yemeyi özledim tabii diye Ocak haftasını 53,5 ile devirdikten sonra Geçtim Dukan Ekspres yöntemine.

Oluyor mu öyle? 

Valla denedim oldu.
Napaydım diyeti bıraksam daha kötü sonuçlar olacaktı…

Her ne kadar güçlendirme ve  Dukan Expres birbirine benzese de  Facebook grubunda olan arkadaşlar Ekspres yerine güçlendirme evresine geçmemi önerdiler.

Çünkü zaten hedefe çok yaklaştım. Ve Güçlendirme evresini hakkıyla yerine getirirsem kilo verimim devam edecekti…

Kararsızlıklarla bir kez daha Dukan express yaptım…

Sonuç mu -1,2 kilo hafifim  🙂

05.01.2015— 53,5 kilo   -1,2 kilo asıl sabır bu  🙂

04.12.2014— 57.1 kilo.  -1 kilo (Dukan testine göre 1,1 kilo vermem gerekliydi)
08.12.2014— 56.6 kilo   -0.5 kilo
13.12.2014— 54.8 kilo   -1.8 kilo (Pms döneminin bitişi olduğunu düşünmüştüm)
20.12.2014— 55.1 kilo   +0.3 kilo (o pastayı yememeliydim 🙁 )
27.12.2014— 54.7 kilo    -0.4 kilo Sabrın sonu selamettir 🙂

05.01.2015— 53,5 kilo   -1,2 kilo asıl sabır bu  🙂
12.01.2015— 52,3 kilo   -1,2 kilo Dukan Express ile birlikte…
(yazar buraya patlayan konfetleri ve bir sağa bir sola göbek atan bir smile koymak ister…)

Oyanın Diyet Serüveni
 
Demek ki neymiş Oya, spora ağırlık ver, kepeği unutma, kaçamak yapma meyve yesen de yemesen de gidecek o kilolar…

Not: Expreste bulunan nişastalı gıda yenmedi.

Not2: Ödül öğününde Fellah köftesi arayışlarım (kii o da nişastalı gıdadan ötürü serbestti) sonunda bulunamayınca Proteinli lavaşlı ödül öğünü yedim 🙂

Not3: Haftanın hedefi  51.0kilo.
Not4: Dukan Expres yerine Dukanın 3. evresi Güçlendirmeye geçildi. Nereye kadar kaçacaksın…

Neyse ben gideyim ofis yogamı yapayım ve bir kaç adım daha atayım 😉
Sevgilerle…

…Fit Olmanın Yolları…

Spor yapıyor musun sorularına cevap olması niteliğinde neler yaptığımdan bahsedeceğim.
Tabiki her seferinde link aramamak için derli toplu olması için de yazıyorum bu yazıyı 🙂

Not defterim haline getirdim burayı 🙂

         Kasım ayından bu yana daha önce üyesi olduğum spor salonuna yazıldım yazılacağım diye diye geçti günlerim. Aralık ayında haftasonları yürüyüşler ile geçirdim.
Ama tabiki haftasonu ile yetmiyor. 
          Günlük 10.000 adım atmamızı söylüyorlar. Bundan ötürü akıllı telefon camiasına geçtiğimden beri Noom Walk ile adımlarım takip ediyorum. haftasonu tavan yapan hafta içleri ise taban seyreden bir grafiğim var…

          Bu arada tabiki her an telefon yanımızda bulundurmamız imkansız. En güzeli bileğe takılan pedometreler…

          Aa size söylemedim değil mi? fazla kilolu grubunda (BKİ= 25-30 arası) ve şişman grubunda (BKİ= 30-35 arası) iseniz Aile Sağlık Hekiminizden’ pedometrenizi ücretsiz alabilirsiniz.
Çok şükür ben pedometre hakkımı kaybettim bari sizler temin edin =)
BKİ hesaplamak için
”  …Kaynak…

Neyse gelelim neler yapıyorum…
           On bin adım tamamlanacak işte o kadar 🙂
Ocak ayından bu yana En Az bir saat yürüyüş veya Leslie ile 3mil…Leslie Sansone Walk programı;  obezite ile mücadele için, belki de dışarı çıkamayan agorafobikler için, belki soğuk hava şartları için, belki de bizim için hazırlanmış 15 dakikada 1 mil (1,6km) yürüten hem bacak hem kol hem de karın bölgesini harekete geçiren bir yürüyüş programı.

Üniversitedeyken 5 metre karelik yurt odamda bile rahatlıkla yapabiliyordum:)


Başlangıç seyiyesi için Leslie 1 mil yürüyüş.
Başlangıç seyiyesi için Leslie Sansone 2 mil yürüyüş (devamı)
Bu çok yavaş ve sıkıcı diyenlere  Leslie Sansone 3 mil. (Tek part)

İş yerinde boş oturmuyoruz, 2-3dakika süren Ofis Yogası ile hem kan dolaşımını hızlandırıyorum hem de kasılan kaslarımı biraz olsun rahatlatmaya çalışıyorum…

Bikini Projesinde gördüğüm bir ofis yogası 🙂 


Plank Challenge ile daha sıkı kaslar,
Tabiki gene ilk kez Bikini Projesinde gördüğüm  Plank Challenge yapıyorum.
Her gün belirli saniyeleri var ve bu saniyler süresince gösterilen pozisyonda sabitlenmek gerekiyor.
Hangi kasları çalıştırdığını görüyorsunuz 😉
Dukan Hareketleri ile incelmeye devam
Dr. Dukan kitabında bu hareketleri önermekte.

Sabah ve akşam olmak üzere iki set yapılması ve her gün arttırılarak yapılmasını önermekte.

Mesela ilk gün 10 sabah 10 akşam yapıldıysa, ertesi gün 15 sabah 15 akşam şeklinde artarak gitmeli.
Dukan Diyeti Hareketleri

Videoları indirmek için kullanılan program http://www.tamindir.com/youtube-download/ sitesinde mevcut.

Android işletim sistemine sahip cep telefonunuza indirmek için uygulamalar ise burada…

Yağ Yakıcı İksir

Bir rivayete göre zencefil, zerdeçal ve tarçın karışımı yağ yakımına yardımcı oluyormuş. Eh yağ yakmasalar da zencefilin solunum yolu rahatsızlıklarına , tarçının kan şekerini düzenlediğini, zerdeçalın solunum yolları ve karaciğer faydalı olduğunu biliyoruz. 
Yoğurt mu? 
Kendileri figüran rolünde gibi dursa da başta kalsiyum deposu olduğunu bilmeyen yok.
Son zamanlarda kilo vermeye yardımcı olduğunu illaki duymuşsunuzdur. 
Hepsi bununla sınırlı değil, e o zaman denenebilebilir 👍

Zerdeçalın Faydaları

-Sinirleri uyarır.
-İltihap gidericidir.
-Mideyi kuvvetlendirir.
-Gaz ve idrar söktürücüdür.
-Zerdeçal karaciğer için yararlıdır.
-Verem gibi hastalıklarda faydalıdır.
-Soğuk algınlığı ve astımda faydalıdır.
-Zerdeçal kullanımı hazmı kolaylaştırır.
-Vücutta biriken zehirli maddeleri atar.
-Haricen deri rahatsızlıklarında yararlıdır.
-Solunum yolu enfeksiyonların tedavisinde yararlanılır.
-Karaciğer hastalıkları, sarılık ve vereme karşı faydalıdır.
-Deneysel çalışmalarda zerdaçalın kolesterolü azaltıcı etkisi belirlenmiştir.
-Karacigeri güçlendirir ve karaciğerden toksinlerin atılmasına yardım eder.
 
Safra kesesi ve safra yollarının fonksiyonel hastalıklarına karşı etkisi zerdeçal yararları arasındadır.

Antioksidan etkilidir. Curcuminin antioksidan etkisinin E ve C vitaminlerinden daha güçlü olduğu görülmüştür.

Curcumin kansere karşı koruma sağlar ve tümör hücrelerinin çoğalmasını engelleyici özelligi vardır.

Yapılan araştırmalarda cilt, kolon, ve gögüs kanseri için faydalı olabileceği görülmüştür. Hayvanlar üzerinde yapılan deneylerde zerdeçalın Kistik fibroz tedavisinde önemli fayda sağlayabileceği gösterilmiştir.

www.lokman-hekim.net ten alıntıdır.”
Zencefil
Bu bitkinin etkili oluşunun en önemli nedelerinden birsi uçucu yağlarının olması ve yapısındaki fenol bileşikleridir(shogaols ve gingerols). Ayrıca içerdiği nişasta, kalsiyum, B ve C grubu vitaminleri de bu bitkiyi önemli yapmaktadır.
Kullanıldığı yerlerden bazıları.
  • İştah açıcıdır,
  • Antiseptik özelliği kanın temiz kalmasını sağlar,
  • Mideyi düzenler,
  • Mide bulantılarını giderir,
  • Mide ağrılarında ve hazımsızlıkta iyi bir seçimdir,
  • Bağırsaklarda biriken ve atılamayan gazların kolaylıkla atılmasını sağlar(colic),
  • Solunum yollarını açar,
  • kanın yapısını daha akışkan hale getirir(ki bu kalbin daha rahat çalışmaı demektir)
  • Vücutta sıcaklık ve terleme meydana getirir.
  • Zencefil gerçekten iyi bir anti oksidandır(oksitleri temizler dışarıya atılmasına yardımcı olur)
  • Kalp ritminin düzene girmesini sağlar,
  • özellikle romatizmal rahatsızlıklarda bin yıllardır kullanılmaktadır.
  • Baş ağrılarını gideici özelliği vardır,Zencefil
  • Uykuyu rahatlatır,
  • Kandaki kollesterolu diğer bir çok bitkiye nazaran daha fazla oranda düşürür,
    Bu ve buna benzer daha bir çok faydaları vardır zencefilin.
http://www.sagliksifa.com dan alıntıdır” 
 Tarçının Faydaları:

1-Kolestrolü düşürür.

Çalışmalar günde sadece yarım çay kaşığı tarçın tüketilmesinin kolestrolü düşürdüğünü göstermiştir.Tarçın kandaki kötü 
kolestrol ve trigliserid seviyesini düşürür.
2-Kan şekerini düşürür Tip 2 Diyabeti tedavi eder.
Çalışmalar günde sadece yarım çay kaşığı tarçının kan şekerini dengelediğini göstermiştir.Tarçın insülünün daha etkin 
olmasını sağlar ve bu sayede kilo kontrolü ve kalp krizi riskinin azaltılmasında yardımcı olur.
3. Kalp Hastalıklarına Faydalıdır.
Tarçın kalp damar sistemini güçlendirir.Tarçında bulunana kalsiyum ve lif kalp hastalıklarına karşı bir koruma sağlar.Biraz 
tarçın koroner damar hastalığında ve yüksek tansiyonda yardımcı olur.
4-Kanserle Savaşır.
Aeerika Maryland’de yapılan bir araştırma tarçının kan kanseri ve lenf kanserinde kanserli hücrelerin bölünmesini azalttığını 
göstermiştir.
Tarçındaki kalsiyum ve lif kombinasyonu safra salgısını artırarak kolon hücrelerinin zarar görmesini dolayısıyla kolon
kanserini önler.
5-Diş Ağrısı ve Ağız Kokusu Giderici.
Tarçın geleneksel olarak diş ağrısı tedavisinde ve ağız kokusu giderici olarak kullanılır.Bir kaç çimdik tarçın ağızda 
çiğnenebilir ya da çayı yapılıp gargara olarak kullanılabilir.
6- Solunum sorunlarını tedavi eder.
Tarçın grip için çok faydalı bir ev ilacıdır.Bir çay kaşığı bal ve çeyrek çay kaşığı tarçın karıştırılır ve yenir.3 gün 
boyunca devam edilir.Bu reçete öksürüğe,soğuk algınlığına ve sinüzite iyi gelir.
7- Beyin Toniği
Tarçın beyin aktivitesini artırdığından beyin için iyi bir toniktir.Sinirsel tansiyonu tedavi eder,hafıza kayıplarını önler.
Çalışmalar tarçını koklamanın bilişsel fonksiyona,hafızaya,zihinsel performansa iyi geldiğini,uyanıklığı ve konsantrasyonu 
artırdığını göstermiştir.
8- Enfeksiyonlara iyi gelir.
Anti mantarianti bakteriyel,anti viral anti parazitik ve antiseptik özellikleri nedeniyle dahili ve harici enfeksiyonlarda etkilidir.
9- Adet dönemini kolaylaştırır.
Tarçın kadın sağlığında da faydalıdır.Adet kramplarında ve diğer adet sorunlarında rahatlama sağlar.
10-Doğum Kontrolü
Tarçın aynı zamanda bir doğal doğum kontrol aracıdır.Doğumdan sonra düzenli olarak kullanılması adeti geciktirir ve gebeliği önler.
11- Anne Sütünü Artırır.
Tarçın anne sütünde artış sağlar.
12. Eklem iltihabından kaynaklanan ağrılarda rahatlama sağlar.
Tarçın anti iltihap maddeler içerdiğinden,eklem iltihabı gibi hastalıklarda rahatlama sağlar.
Copenhagen Üniversitesinde yapılan bir çalışma sonucunda bir hafta boyunca her sabah 1 çay kaşığı balla çeyrek çay kaşığı tarçını karıştırıp yiyen hastlarda belirgin bir rahatlama görülmüş,bir ay boyunca kullanan hastalar ağrısız yürüyebilmişler.
13- Sindirim Toniği
Tarçın pek çok yiyeceğe baharat olarak eklenmeli,güzel bir tat vermesini dışında ayrıca hazmı kolaylaştırarak sindirime katkı sağlar.Tarçın hazımsızlık,mide bulantısı,kusma,mide sorunları,ishal ve gazda çok etkilidir.Bağırsak ve mideden gazı atmak konusunda çok yardımcıdır. Asitliliği,ishali ve sabah halsizliğini bitirir.Çok etkili bir sindirim toniğidir.
14-İdrar Yolları Enfeksiyonlarına İyi Gelir.
Düzenli bir şekilde tarçın tüketen insanlarda idrar yoları enfeksiyonları daha az görülmektedir.Tarçın idrar söktürücüdür,İdrarı artırır ve söktürür.
15- Pıhtılaşma Önleyici Etki
Tarçında bulunan Cinnamaldehid adlı maddenin kanın pıhtılaşmasını önleyici etkisi vardır.Acil durumlarda kanamanın durması ve yaraların kapanması için gerekli olan kanın pıhtılaşması normal şartlarda da olursa damar tıkanıklığına neden olur. Cinnamaldehid kandaki gereksiz pıhtılaşmaları önleyici bir maddedir.
16- Doğal Gıda Koruyucu
Yiyeceklere eklendiği zaman bakteri oluşumunu engeller ve doğal bir koruyucu görevi üstlenir.
17- Baş Ağrısı Ve Migrende Faydalıdır.
Soğuk çarpması nedeniyle oluşan başağrısında tarçın az bir suya eklenir ve macunumsu hale gelince ince bir tabaka halinde şakaklara ve alna sürülür.
18- Sivilce ve Siyah Noktalarda Etkilidir.
Tarçın kanı temizler bu yüzden sivilcelerde faydalıdır.Bir kaç damla limon suyuna bir iki çimdik tarçın karıştırılarak elde edilen macun sivilce ve siyah noktalrın üzerine uygulanırsa faydalı olur.
19- Kanı inceltir ve kan akışını hızlandırır.
Tarçın kan incelticidir ve bu sayede kan dolaşımını hızlandırır.Bu etkisi sayesinde ağrıların azalmasında yardımcı olur.İyi kan dolaşımı hücrelere daha fazla ve daha çabuk oksijen gitmesine yardımcı olur ve böylece metabolizmayı hızlandırır.Düzenli olarak tarçın kullanarak kalp krizi riskini azaltabilirsiniz.
20- Kasları Gevşetir.
21-Kas ve Eklem Ağrılarını Rahatlatır.
Düzenli olarak tarçın tüketenler,tarçın tükettikten sonra kas ve eklem ağrılarında belirgin rahatlama olduğunu söylerler.
22-Bağışıklık Sistemini Güçlendirir.
Bal ve tarçın karışımı bağışıklık sistemini güçlendirir,halsizliği yok eder,ömrü uzatır.Yaşlanmayı geciktirici etkiye sahiptir.
23- Kaşınmada Etkilidir.
Bal-Tarçın macunu bözek ısırmalarına ve kaşınmaya karşı da kullanılır.
24-Çok zengin bir manganez,fiber(lif),demir ve kalsiyum kaynağıdır.
25-Tarçın kanamayı durdurucu etkiye sahiptir bu yüzden yaraların daha çabuk iyileşmesini sağlar.
Tarçını sağlığınızı düzeltmek veya bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için kullanabilirsiniz.Tarçını çayınıza,kahvenize ekleyebilir yediğiniz meyvelerin,tatlıların üzerine serpebilirsiniz.
Tarçını aşırı dozda tüketmek tehlikeli olabilir.Ayrıca tarçın hamileler tarafından kullanılmamalıdır. ŞEker hastaları doktorlarına danışmadan ilaç yerine veya ilaçlarıyla beraber kullanmamalıdırlar.


Yoğurdun Besin Değeri

100 gr yağsız yoğurt;
  • 56 kalori
  • 2 mg kolesterol
  • 8 gr karbonhidrat
  • 8 gr şeker
  • 0.9 mg C vitamini
  • 0.2 mg riboflavin
  • 0.1 gr niasin
  • 0.1 mg B6 vitamini
  • 12 mcg folat
  • 0.6 mg B12 vitamini
  • 199 mg kalsiyum
  • 0.1 mg demir
  • 19 mg magnezyum
  • 157 mg fosfor
  • 255 mg potasyum
  • 77 mg sodyum
  • 1 mg çinko
  • 1 mg omega 3 yağ asidi
  • 4 mg omega 6 yağ asidi içerir.
Yoğurdun Faydaları
  • Osteoporoz
  • Hipertansiyon
  • Sindirim sistemi
  • Kolon kanseri
  • Ülseratif  kolit
  • Enfeksiyonlarla mücadele
  • Diyabet
  • Kilo kontrolü
  • Menepoz
  • Vitamin mineral bakımından zenginlik
  • Beyin fonksiyonlarını geliştirici etkilere sahip olduğu tespit edilmiştir.

Motivasyon Kafası

Biraz erken bir öncesi sonrası fotoğrafı oldu bu. 👍 Ama motive için kontrol için iyi geldi. 33.gün -4.1kilo. Daha çok yolum var biliyorum. Ama olacak 💪 Eski Oya olacağım. Hatta daha iyisini yapacağım 💪